ANSIA DA PRESTAZIONE

COME CURARE, AFFRONTARE E GUARIRE L’ANSIA DA PRESTAZIONE: ansiadaprestazioneCURA, TRATTAMENTO, TERAPIA, FARMACI

I migliori consigli per curare, affrontare, vincere e guarire dall’ansia da prestazione

Un problema di erezione si definisce con l’incapacità continua o ricorrente di raggiungere e mantenere un’erezione sufficiente per un soddisfacente rapporto sessuale.

Per oltre il 35 per cento degli uomini con problemi di erezione, il farmaco può essere inefficace, dato che le loro difficoltà sono in gran parte psicologiche.

Per evitare l’ansia da prestazione, gli uomini devono imparare come riformulare il loro modo di pensare.

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Fare sesso dovrebbe farci sentire felici, soddisfatti e vicini al nostro partner, ma a volte l’ansia da prestazione può rovinare il più intimo degli incontri.

Entrambi i sessi possono sperimentare l’ansia da prestazione.

Gli uomini possono preoccuparsi di non ottenere una erezione o di raggiungere l’eiaculazione troppo in fretta. Le donne possono essere preoccupate per l’immagine del loro corpo o per il fatto di non riuscire a raggiungere l’orgasmo.

Il sesso è un connubio tra la mente e il corpo, e se state pensando troppo che “le cose” possono andare male, può presentarsi una “profezia che si “autoavvera”.

E’ difficile raggiungere l’intimità quando si è preoccupati di poter rovinare il momento.

 

 

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ANSIA DA PRESTAZIONE

L’ansia da prestazione è un problema, che colpisce un po’ tutti, quindi comprenderne le dinamiche risulta essenziale per la risoluzione del disturbo.
Se si dovesse chiedere alla maggior parte delle persone ciò che li rende diversi da un computer , probabilmente tutti risponderebbero, la capacità di provare emozioni; infatti gli esseri umani non agiscono come macchine, tuttavia, non tutte le nostre emozioni sono positive .

Alcune, come la rabbia e la paura possono essere molto distruttive, Ci rendono instabili e pieni di tensioni , soprattutto nei muscoli . Questa tensione è causata da un sovraccarico di adrenalina, che entra in circolo ogni volta che bisogna affrontare una situazione stressante, essa provoca iper – vigilanza; in parte , questa reazione è una risposta di sopravvivenza ed è nota come ‘ lotta o reazione di fuga ‘ .
Nel corso della ‘lotta o reazione di fuga ‘ , il corpo cambia il suo modo di operare fisicamente al fine di massimizzare la forza e l’ energia . Questa reazione è una risposta molto potente che serve come funzione di sopravvivenza importante , anche se non è così utile quando ci troviamo di fronte a minacce non fisiche, come la paura di sbagliare e di esibirsi in pubblico . Poiché queste azioni non richiedono l’azione fisica ( come la fuga da una minaccia ) , non si assorbe tutta l’energia del corpo e ci sentiamo subito stressati . In una esibizione pubblica, questo accumulo di adrenalina provoca sintomi come tremori, sudorazione eccessiva e iperventilazione , e interferisce con le prestazioni .
Purtroppo l’orgoglio umano può essere così forte che la paura dell’umiliazione pubblica o la vergogna spesso producono lo stesso grado di panico emozionale come se ci si trovasse di fronte ad una tigre , il termine generale dato per questo tipo di stato fisico è eccitazione . L’eccitazione a lungo termine può influire sulla nostra salute fisica ,si chiama stress ed è una delle aree più studiate della psicologia perché colpisce così tante persone diverse in modi diversi. Lo stress a lungo termine sopprime il sistema immunitario del corpo , ci rende molto nervosi e attenti a potenziali minacce , interferisce anche con il giudizio, col prendere decisioni razionali o valutare realisticamente ciò che sta accadendo .

Il sesso dovrebbe essere un’esperienza piacevole , ma è difficile sentirsi sexy o intimi con il partner quando si soffre di ansia da prestazione sessuale . Quando ci si preoccupa troppo, si finisce con l’essere incapaci di godere di una bella situazione.

Il sesso è molto più di una risposta fisica . L’eccitazione è legata anche alle vostre emozioni , quando la mente è troppo stressata per concentrarsi sul sesso , il corpo non può eccitarsi.

CAUSE DELL’ANSIA DA PRESTAZIONE

Molti e diversi tipi di preoccupazioni possono portare all’ ansia da prestazione sessuale , tra cui :

* La paura che non sarà possibile eseguire bene la prestazione e soddisfare il vostro partner sessuale

* Scarsa immagine corporea , tra cui preoccupazione per il peso

* Difficoltà nel vostro rapporto

* Preoccupazione di un uomo che il suo pene non ‘ sia all’altezza ‘

* La preoccupazione di un uomo di eiaculare prematuramente o prendere troppo tempo per raggiungere l’orgasmo

* L’ansia di una donna di non essere in grado di avere un orgasmo o godere dell’esperienza sessuale

Queste ansie lanciano una risposta detta ” lotta o fuga”, ormoni dello stress come adrenalina e noradrenalina vengono rilasciati in una serie di reazioni che preparano effettivamente il vostro corpo per eseguire o affrontare una minaccia . Naturalmente , il vostro partner non è una minaccia , è per questo che questa risposta è così controproducente per l’intimità .

Che cosa è l’ansia ?

La sensazione ansiogena è molto comune, alcune persone si riferiscono ad essa come sensazione di malessere generale , un senso di presagio e una sensazione di tensione. L’ansia ha sia un aspetto fisiologico che un aspetto psicologico , ed è l’aspetto psicologico che influenza il nostro modo di interpretare le sensazioni . Possiamo diventare ansiosi in alcune situazioni solo perché si percepisce una minaccia , anche dove non c’è. William James , uno psicologo , ha suggerito che tutte le emozioni umane in realtà provengono dalla nostra percezione della condizione o situazione: noi non piangiamo perché sentiamo dolore ma sentiamo dolore perché piangiamo . Ulteriori studi hanno concluso che anche se è la nostra consapevolezza della situazione che produce l’ emozione che effettivamente sentiamo , è la nostra condizione fisica che influenza fortemente il modo in cui percepiamo la realtà. In una situazione di prestazioni , non ci sentiamo in ansia a causa dell’ esecuzione , la situazione è in ansia a causa del nostro modo di sentire .
Sono stati individuati diversi tipi di ansia clinica :

1 . Reattivi risultati di ansia da preparazione inadeguata .
2 . Ansia adattativa è quando il corpo si adatta ad una situazione minacciosa , aumentando il nostro stato di eccitazione . Ciò significa che una certa quantità di ansia può infatti migliorare le prestazioni .
3 . Ansia disadattiva è dove l’ ansia prende il sopravvento e ha un effetto negativo .
4 . Ansia patologica è quando l’eccitazione si verifica in situazioni in cui non siamo in grado di identificare di cosa abbiamo paura .

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COME VINCERE L’ ANSIA DA PRESTAZIONE E I PROBLEMI DI EREZIONE

 

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Cosa è l’ansia da prestazione ?

Ci sono però alcune attività che possono produrre la tensione e l’ansia più velocemente e acutamente come nella prestazione sessuale .
La maggior parte degli uomini hanno sperimentato l’ansia da prestazione in qualche forma e in varia misura . Questa paura può essere sperimentata durante la preparazione per una prestazione, per giorni o addirittura settimane prima, e non solo durante il tentativo di prestazione sessuale . Essa può essere vissuta nel presente ( paura della situazione) come apprensione ( la paura di ciò che potrebbe accadere ) e l’eccitazione ( anticipazione ) . L’ansia da prestazione sessuale non è diversa dall’ ansia generale, sentimenti di paura e apprensione sono accompagnati da una maggiore e prolungata eccitazione fisiologica . L’ eccitazione può essere normale e temporanea , o anormale e di lunga durata ed i sintomi possono essere cognitivi, comportamentali e fisiologici. Reazioni fisiologiche allo stress e all’ansia includono difficoltà di concentrazione , perdita di appetito , aumento della frequenza cardiaca , e mancanza di respiro , vertigini , le ginocchia tremanti, e le mani sudate . Generalmente i sintomi fisiologici sono parte della lotta o di riflesso. Le misurazioni effettuate durante gli studi di ansia da prestazione hanno mostrato anche livelli elevati di adrenalina e noradrenalina nelle urine e questo causa l’iper- vigilanza menzionata precedentemente .
I sintomi cognitivi di ansia da prestazione sessuale includono la paura di sbagliare e sentimenti di inadeguatezza e di preoccupazione per le cose che accadono . I tre componenti dell’ ansia da prestazione, fisiologico, cognitivo e comportamentale, sono gli stessi dell’ ansia generale e non sempre sono correlati A volte i sintomi di ansia da prestazione provengono da una sola componente e altre volte da tutte e tre. È interessante notare che l’ansia da prestazione sembra interessare più le donne che i maschi. L’età sembra essere significativa in materia di ansia da prestazione che suggerisce che quando si invecchia , gli uomini (per risultato dall’esperienza) sono più in grado di far fronte allo stress. L’incapacità di comunicare non è di solito causa di mancanza di desiderio o di mancanza di capacità o talento , ma di solito è il risultato di una tensione fisica , atteggiamenti mentali imperfetti e pressioni sociali. L’unica cosa che non è chiara, è se le tensioni fisiche determinano gli atteggiamenti mentali disfunzionali o se sono gli atteggiamenti mentali disfunzionali che provocano le tensioni fisiche.
Il modello transazionale dello stress suggerisce che l’ansia si verifica quando un individuo è convinto di non avere la capacità di gestire le richieste di una situazione (ansia reattiva ) . Gli studi hanno indicato che alti livelli di ansia sono correlati a bassi livelli di fiducia .
Alcune ricerche sottolineano gli effetti negativi dell’ansia da prestazione, mentre altri si occupano degli effetti positivi , ma la maggior parte della ricerca finora sulle cause dell’ ansia , si è concentrata sui processi cerebrali e fattori psicologici come processi cognitivi e processi di apprendimento . Fin dai primi lavori sull’ ansia, i ricercatori hanno costantemente segnalato una correlazione negativa tra alti livelli di ansia e di realizzazione.

L’ansia può essere sia la causa che l’ effetto del fallimento rispetto alla prestazione sessuale. Gli studi, però, dimostrano che un moderato livello d’ansia, può effettivamente aiutarci a rendere meglio in alcune situazioni. Tuttavia la qualità delle prestazioni comincia a soffrirne se l’ ansia diventa troppo elevata (ansia dusfunzionale) . Negli eventi traumatici che producono ansia, essa diventa una risposta a qualcosa che può accadere e non una risposta a qualcosa che lo fa accadere . Questa è la teoria delle catastrofi ed era originariamente un modello matematico. Il “circolo vizioso” diventa possibile dove la percezione di errori porta al aumento di ansia, portando a più errori fino al collasso della prestazione . L’ansia e lo stress possono influenzare la capacità di auto- riflessione, che abbiamo noi esseri umani . Questo a sua volta può influenzare l’autostima e la fiducia nelle proprie capacità , che può anche far aumentare l’ ansia , e aumenta la probabilità di sviluppare l’ansia da prestazione sessuale patologica.

Quindi, perché l’ansia è così comune – in particolare durante una spiacevole esperienza?
Questa è una domanda difficile a cui rispondere . I ricercatori hanno trovato una correlazione diretta tra l’ansia da prestazione e la nevrosi che ci porta a credere che ci possa essere un legame tra la personalità e l’ansia da prestazione . Come sappiamo, la personalità è fatta di tanti tratti e queste caratteristiche danno origine a tendenze a comportarsi in modi particolari , tra cui essere ansiosi. Inoltre , è importante fare una distinzione tra ansia ‘ tratto ‘ , ( la tendenza ad essere ansioso) e , in realtà, la differenza tra ‘ Stato ‘ e ‘ tratto ‘ non è così chiara . La tendenza di una persona all’ ansia influenzerà il livello di risposta che a una situazione , ma in realtà, la situazione può essere stressante e sarà l’esecutore a reagire ad essa e non la sua innata tendenza ad essere ansioso. Alcuni artisti sono ansiosi in molte situazioni , mentre alcune situazioni sono particolarmente angoscianti . Skinner sosteneva, che era che il nostro ambiente a determinare il nostro comportamento e ci dovrebbe anche rendere consapevoli del fatto che la mera presenza fisica di alcune persone potrebbe avere un influenza su pensieri, sentimenti e azioni se la persona è coinvolta.
Molti ricercatori sostengono che, lungi dall’essere una influenza negativa , l’ansia ‘ Stato ‘ ( Quando i livelli di ansia di una persona sono influenzati da una situazione ) ha proprietà motivazionali e di aiuto che sono di beneficio per le prestazioni , si pensa anche l’ansia può essere motivazionale. L’eccitazione può essere migliorata dall’ ansia e aumenta quindi i gradi di sensibilità e immaginazione . In altre parole , una piccola quantità di ansia non solo è normale, ma è anche utile e necessario per eseguire compiti più efficientemente.
Quindi , le cause dell’ ansia possono derivare da molte cose diverse e ci sono fattori che possono contribuire all’ ansia da prestazione: troppa pratica , troppo poca pratica (ansia reattiva ) paura della malattia , le aspettative di altre persone , la ricerca della perfezione tecnica , l’esecuzione e una predisposizione all’ansia. ( Ansia di tratto e ansia disadattiva ) Identificare la causa della vostra ansia è importante così come identificare da quale gruppo provengono i sintomi, è significativo per decidere quale terapia perseguire. L’ansia è una parte intrinseca della natura umana e la ricerca è stata focalizzata su come sfruttare lo stress e trasformarlo in una forza positiva . Se si impara perché qualcosa accade, di solito diventa meno spaventoso , ma purtroppo la tensione ha un ruolo sproporzionato nella vita quotidiana di molti artisti che devono trovare un modo per farvi fronte .
Gli psicologi fanno una distinzione tra due tipi di strategia di coping, strategia focalizzata sul problema e strategia focalizzata sull’emozione. I pazienti dovrebbero far fronte alle conseguenze emotive dello stress , piuttosto che cercare di cambiare la situazione .
Si ritiene, che l’ansia da prestazione rappresenta un obiettivo terapeutico particolarmente appropriato per la terapia cognitivo – comportamentale.

La terapia cognitivo comportamentale è un approccio importante coinvolto nel trattamento dell’ansia, essa si basa sull’uso di entrambi gli approcci comportamentali e cognitivi .
Le terapie comportamentali sostengono che l’ansia è una risposta appresa o condizionata ad una particolare situazione e la terapia cerca di rompere il legame tra la situazione e la risposta . Un malato può essere esposto alla situazione temuta in quantità crescente , mentre impiega una tecnica di rilassamento . Le terapie cognitive assumono che le distorsioni di pensieri e convinzioni di una persona possano portare a una serie di problemi, tra cui l’ansia. Diventare consapevoli dei pensieri negativi e cercare di sostituirli con pensieri più positivi è parte del trattamento utilizzato nella terapia cognitivo-comportamentale. Immaginare la situazione mentalmente, aiuta alcune persone a superare la loro ansia . L’immaginazione è uno strumento potente e non deve essere sottovalutato .
La combinazione di entrambi questi metodi, la terapia cognitivo comportamentale si è dimostrata più efficace del solo metodo comportamentale o cognitivo. Il trattamento combinato ha mostrato la maggior parte dei benefici.
Altre terapie sono utilizzate in modi molto simili.

La Desensibilizzazione sistematica si propone di sostituire gradualmente la risposta di paura e di ansia con una risposta alternativa . Un altro metodo è la modificazione del comportamento , che è specificamente rivolto a cambiare il comportamento , e quindi i sintomi comportamentali , ma non è interessato ai pensieri e sentimenti della persona. Si hanno maggiori probabilità di vedere un comportamento positivo se il soggetto viene premiato con il rinforzo positivo . Come detto prima , l’ansia è accompagnata da una maggiore e prolungata eccitazione fisiologica . Un’idea importante per l’approccio psicodinamico è la certezza che le nostre esperienze infantili hanno una notevole influenza sul nostro comportamento da adulti . Ciò implica che dietro alcuni episodi di ansia da prestazione potrebbe esserci qualche brutta esperienza passata.

Un altro possibile trattamento è l’ipnositerapia. Di solito questo consisterebbe in sedute di rilassamento , suggerimenti tra cui la respirazione , immagini visive e suggestioni verbali che collegano queste immagini per un maggior controllo mentale . L’ipnositerapia non sembra aiutare per la cura dell’ansia da prestazione, ma sono necessarie ulteriori ricerche per confrontare l’efficacia dell’ ipnositerapia per altre terapie normalmente usate per trattare l’ ansia da prestazione per valutare realmente la sua utilità.
La fiducia e un senso di realizzazione sono i migliori sostituti per la paura o l’ansia . Se ti concentri quando pratichi , questo porterà a competenza e fiducia.

Purtroppo un sacco di dichiarazioni circa l’ansia di prestazione sono basate sulla speculazione e la valutazione di parte piuttosto che sui risultati della ricerca. Ma da una revisione della letteratura, vi è stata solo una piccola ricerca sulla possibile correlazione tra tipi di personalità e ansia da prestazione.

E ‘importante che l’ansia da prestazione venga studiata insieme alle componenti fisiologiche e comportamentali anche insieme ad altri aspetti importanti

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1 . Il collegamento tra l’autostima e l’ansia di prestazione.
2 . Il ruolo del partner .
3 . Il possibile ruolo di alcune credenze e valutazioni sbagliate
4 . Le conoscenze tecniche rispetto agli organi sessuali e alla sessualità

L’ansia dovrebbe essere vista come un campanello d’allarme utile che ci avverte in caso di pericolo e ci permetterà di prendere misure per evitare eventuali conseguenze dannose.. Gli errori commessi in precedenza dovrebbero essere visti semplicemente come modi da non usare e non come errori. Con particolare attenzione al relax , la preparazione e la scoperta di sé , l’ansia può essere controllata . Imparare a controllare i nostri sentimenti e l’ansia attraverso varie tecniche di rilassamento ed iniziare quanto prima una psicoterapia cognitiva comportamentale la quale è importantissima per aiutarci a vincere l’ansia da prestazione .

 

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Dott. Pierpaolo Casto - Psicologo e Psicoterapeuta - Specialista in Psicoterapia Cognitiva e Comportamentale - PER APPUNTAMENTO: Viale Mazzini, 76 CASARANO ( Lecce ) Tel. 328 9197451 © 2015 Frontier Theme
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